Aprende a cuidarte. Conócete mas!!!

El bienestar físico y el equilibrio en la vida son objetivos importantes para todos, así como es importante incluirlos en tus objetivos del año, junto con las metas financiera o profesionales que te has planteado.

Pero lograr ese bienestar y equilibrio puede ser un desafío, pues la mayoría de veces es un proceso difícil, lento y de constante  autoaprendizaje. Es difícil para todas ponerse en primer lugar y cuidar de nuestra salud  y siempre hay muchas excusas para no hacerlo. Hay días en los que nos despertamos cansadas, otras veces el trabajo y las responsabilidades nos dejan sin tiempo para hacer ejercicio o meditar. Y esto nos sucede a todas. Sin embargo, es importante recordar que la salud y el bienestar son prioridad, no solo para vivir mejor, también para poder cumplir con todas las otras metas que nos hemos trazado.

Con dedicación y paciencia, es posible lograr el equilibrio y el bienestar total, pero es necesario empezar hacer cambios, aunque sean pequeños. Y lo mejor es que esos cambios no los hagamos al azar, sino enfocados a nuestras propias necesidades. Un buen lugar para empezar es cuestionarnos a nosotras mismas, por eso te propongo estas preguntas, para que conozcas sobre tu relación con la comida, sobre tu calidad de sueño, ejercicio, stress y enfermedades.  Estas preguntas te ayudaran a conocer sobre tus necesidades y encontrar las áreas en las que debes enfocarte para mejorar tu salud.

1. ¿Me siento bien después de comer o sufro de indigestión o dolores de estómago frecuentes? ¿Tengo problemas de estreñimiento o diarrea? ¿Síntomas frecuentes como hinchazón o reflujo? ¿Me siento lenta o con baja energía después de comer?
2. ¿Me siento con energía suficiente durante el día o sufro de fatiga constante? ¿Tengo problemas para concentrarme o mantenerme alerta?
3. ¿Cómo describiría mi comportamiento con la alimentación? ¿Cómo me siento emocionalmente después de comer? ¿Como de manera consciente o de manera impulsiva? ¿Como a menudo en exceso o no puedo controlar mis antojos?
4. ¿Tengo un horario de alimentación regular o como a cualquier hora y sin respetar tus horas de comida?
5. ¿Estoy satisfecha con mi peso actual? ¿Ha cambiado mi peso recientemente sin una razón aparente?
6. ¿Consumo una variedad adecuada de alimentos o tengo una dieta mas monótona, repetitiva y aburrida? ¿Como regularmente alimentos frescos y sin procesar, como frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables? ¿Consumo suficientes líquidos, especialmente agua, a lo largo del día?
7. ¿Duermo lo suficiente y bien? ¿Me despierto con frecuencia durante la noche? ¿Me cuesta conciliar el sueño?
8. ¿Me siento estresada y manejo el stress de manera efectiva? ¿Tengo problemas para relajarme y descansar?
9. ¿Realizo actividad física regularmente y me gusta hacer ejercicio? ¿Tengo dolores o lesiones al hacer ejercicio?
10. ¿Conozco mi ciclo menstrual y cómo afecta mis hormonas? ¿Sufro de síntomas premestruales intensos o cólicos?
11. ¿Tengo alteraciones en mis niveles hormonales, como síndrome del ovario poliquístico, dismenorrea, menopausia o problemas de tiroides?
12. ¿Tengo antecedentes familiares de enfermedades crónicas relacionadas con la alimentación, como enfermedad cardiovascular, diabetes o enfermedades inflamatorias?
13. ¿Sufro de alguna enfermedad crónica o condición médica? ¿Estoy tomando medicamentos o suplementos regularmente?
14. ¿Estoy satisfecha con mi salud integral y siento que estoy cuidando de mi cuerpo y mente adecuadamente? ¿Tengo hábitos saludables en cuanto a alimentación, ejercicio, sueño y manejo del stress?

No te desanimes si responder estas preguntas no es fácil. Lograr el bienestar integral y el equilibrio requiere paciencia y práctica, pero con esfuerzo y dedicación, puedes lograrlo. Recuerda que eres importante y mereces cuidarte. ¡Comienza hoy mismo y verás los resultados poco a poco!

Veronica Diaz
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