INFUSIÓN PARA ACOMPAÑAR TU PERIODO MENSTRUAL

El denominado período, es la fase mas conocida y la mas tratada, por los síntomas incómodos y dolorosos que tenemos.

Esta fase comprende el desprendimiento de nuestro revestimiento uterino y, dependiendo de tu ciclo, este proceso puede durar de 3 a 6 días.

Creo que todas podemos estar de acuerdo, que por lo general no nos sentimos al 100%, nos sentimos cansadas, lentas y algunas con calambres muy dolorosos.

¿Quién tiene la culpa de estos cambios emocionales y físicos? Nuestras hormonas, por supuesto. Las principales hormonas en juego son la progesterona y el estrógeno, su fluctuación explica la falta de energía y la lentitud que experimentamos la mayoría.

Para reponer nuestros sistemas, debemos enfocarnos en alimentos para restaurar y remineralizar nuestro cuerpo y riñones. Nuestra alimentación debe ser rica en vitaminas y nutrientes, como por ejemplo el hierro, pues durante el periodo perdemos hierro en la sangre que eliminamos. Y para que nuestro cuerpo absorba la mayor cantidad de hierro es necesario consumir suficiente cantidad de vitamina C, es por eso que deseaba compartirles esta receta.

Así como la vitamina C ayuda a aumentar la absorción de hierro, también hay algunos inhibidores a tener en cuenta que pueden interferir con la absorción de hierro. El café y los tés con cafeína, como el té verde y el té negro, tienen una sustancia antioxidante llamada polifenoles que puede disminuir la cantidad de hierro que absorbe el cuerpo. El otro inconveniente potencial de la cafeína es que es un vasoconstrictor, lo que significa que hace que los vasos sanguíneos de tu cuerpo se contraigan. Muchas mujeres encuentran que esta constricción puede empeorar los calambres menstruales, por lo que sería mejor tomar té de hierbas en esos días o tomar cafeína al menos una hora antes o después de la comida rica en hierro o tomar el agua infusionada que te comparto.

Ademas de las frutas ricas en vitamina C, he añadido a la receta hojas de menta, también ricas en antioxidantes y que ademas pueden ayudar a calmar el dolor.

Esta receta te la comparto como parte del cambio de hábitos que estamos haciendo en la TRIBU VITA, para poder llevar una alimentación y vida mas saludables. El primer hábito en el que estamos trabajando es tomar la SUFICIENTE AGUA DIARIAMENTE, quieres saber por qué? los beneficios? cuanta agua debes tomar diariamente? trucos para no olvidar beber agua? o que tomar si no te gusta el agua sola, o cuál es el siguiente hábito en el que vamos a trabajar? entonces pásate por BLOG.

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Veronica Diaz
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