Auto- perdon, la mejor manera de darte amor

El perdón no se trata de justificaciones, de olvidar, de no reconciliarte, es mucho más que eso, es liberarte, vivir la vida de manera mas positiva y dar amor.

Te preparé un audio de esta publicación, y te lo dejé como historia en Instagram, si prefieres escuchar en vez de leerlo

Casi todas hemos experimentado la ofensa de alguien, como un compañero de trabajo, amigo o familiar y también de nosotras mismas. Pero aferrarnos a esos sentimientos negativos puede causarnos un gran daño.

Perdonar nunca es fácil, pero pensar en esos eventos y revivirlos una y otra vez puede llenar tu mente de pensamientos negativos y de ira reprimida. Sin embargo, cuando aprendes a perdonar, ya no estás atrapada en el pasado y finalmente puedes sentirte libre.

No perdonar te enferma

Todas sabemos que la falta de perdón puede hacer que NO tengamos paz o nos concentremos en emociones dolorosas, pero puede no perdonar puede contribuir a enfermarnos?

Diversos estudios han confirmado la relación que existe entre nuestra salud mental y física. Quienes guardan rencor, sufren cambios químicos importantes, su cuerpo aumenta la producción de la hormona del estrés: el cortisol. Y este incremento puede traer consigo consecuencias severas para tu salud.

Además el experimentar un constante estado de ira, guardar rencor y no perdonar, hace que tu cuerpo utilice esa energía para producir anticuerpos, manteniéndote en un estado de inflamación crónica. Como resultado, pone a prueba tu sistema inmunológico para reaccionar de forma exagerada, lo que agrava los trastornos autoinmunitarios como el lupus, la esclerosis múltiple, la artritis reumatoide y otras..

Puede que no estés experimentando una enfermedad grave, pero estos sentimientos te provocaran síntomas como migrañas, dolores de espalda, úlceras, taquicardias, trastornos del sueño y cansancio excesivo. A veces los doctores tratan los síntomas sin preocuparse por el trastorno emocional que los está produciendo. Si no se atienden efectivamente pueden desencadenar diversas enfermedades, como:

  • Enfermedades coronarias: al elevarse la presión sanguínea, se generan problemas tan graves como ataques cardiacos.
  • Problemas cutáneos: en algunos casos se puede sufrir descamación, escozor, resequedad y picazón en la piel. También puede presentarse acné, caída del cabello, sudor excesivo, uñas quebradizas y urticaria.
  • Trastornos menstruales: el estrés puede alterar los ciclos menstruales con graves consecuencias para la salud. El periodo puede desaparecer permanente o parcialmente.
  • Problemas digestivos: colon irritable, gastritis, náuseas, diarreas, inflamación y dolor abdominal son malestares relacionados con el estrés. La forma de saber si estos trastornos son causados por el estrés, es que se presentan frecuentemente sin una causa específica.
  • Problemas mentales: se pueden desencadenar algunos serios como ansiedad, depresión, insomnio, ataques de pánico, neurosis, etc.

Perdon para sanar

Resolver los conflictos y dejar ir el resentimiento hacia otra persona o a ti misa, estimula mecanismos que pueden aumentar la hormona llamada oxitocina, que se relaciona con sentimientos de amor y bienestar.

Perdonar y dejar atrás las ideas de revancha puede favorecer la calidad de vida, la presión arterial, el sistema inmune y prevenir la depresión y la ansiedad. Sabemos que hay conflictos difíciles de conciliar, pero es mejor cuidar de nuestra salud y hacer el perdón una opción.

El perdón es una pequeña opción para obtener grandes resultados.

Ejercicio de perdón

En primer lugar, el perdón no se trata de tolerar malos comportamientos o de aceptar que te traten mal, ya sea de terceros o de ti misma. Se trata de dejar atrás el pasado para que ya no te haga daño.

Aferrarte al pasado sólo de lastima y te duele a ti.

Perdonando a los demás

  1. Haz una lista de todas las personas a las que necesita perdonar.
  2. Toma a cada persona en tu mente y repite “Te perdono. Te libero.» Intenta hacerlo por 21 días con cada persona.
  3. Si tienes muchos asuntos pendientes con alguien, o son muy dolorosos, puedes escribirle una carta y decirle lo que necesitas decir. Luego puedes quemar la carta o enviarla por correo a cualquier destino.

«Debemos descargar nuestros corazones del dolor y las decepciones del pasado para poder vivir más plenamente el momento».

David Simon

Perdonándome a mi misma

Ahora que has perdonado a los demás, hay una persona más a la que necesitas perdonar y me refiero a ti. Perdonarse a una misma puede ser el paso más difícil por eso aquí te dejo algunos pasos que puedes seguir para perdonarte a sí misma:

  1. Reconoce el o los comportamiento de tu pasado de los que no estés orgullosa y que te hayan causado auto-reproche. Escoge uno de ellos, vamos a trabajar uno por uno.
  2. Pregúntate: Por qué te sientes mal por ese comportamiento o situación? cuál es tu responsabilidad en esa situación? cuál fue el error que cometiste?
  3. Luego de responderte, piensa en que eres humana, que no eres perfecta y descubre la lección que te dejó esta situación, descubre tu miedo o aprende algo de ti.
  4. Piensa que tal vez pudo haber otras maneras de actuar, pero eso no importa, porque no puedes cambiar el pasado.
  5. Repite me perdono, no puedo cambiar el pasado, he aprendido una gran lección y la próxima vez que suceda lo mismo o algo parecido actuare de mejor manera. Cada que lo recuerdes, repítelo.

El perdón es una decisión, implica una elección consciente de reemplazar los sentimientos negativos, por positivos, y poder soltarlos. Estas lista para tomar esa decisión?

Para complementar tu proceso de perdonar, te dejo un audio que grabe y compartí en Instagram, con algunas afirmaciones de auto-perdon.

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Veronica Diaz
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