Empecemos una onda de bienestar consciente

Últimamente encuentras en todos partes palabras como bienestar? autocuidado? consciente? Quieres saber mas para poder incluirlos en tu vida?

Gracias a la popularidad del MINDFULNESS, HAES o en español salud en todas las tallas, la NO DIETA, AYURVEDA, YOGA y otros conceptos nuevos, la salud, el bienestar, la nutrición y la alimentación la estamos entendiendo de una manera mas compasiva con nosotras mismas.

Quiero tomarme unos minutos para escribirte mas sobre estos conceptos, (que pueden ser nuevos para ti) para que puedas beneficiarte de incluirlos en tu vida, como practicas y hábitos que te ayuden a estar y mantenerte saludable.

Para empezar debes tener en cuenta, que la salud no es sólo la parte física, que no existe salud sin salud mental, emocional y espiritual. Seguro ya te cansaste de oírme decirlo o leerlo por todas partes en mi blog o redes… NO SÓLO ERES LA PARTE FISICA QUE PUEDES VER O TOCAR, estas llenas de pensamientos, sentimientos, emociones, aspiraciones, sueños y deseos. Todo esto se influencian entre sí para lograr un equilibrio o desequilibrio. Mantener todas tus «partes» en equilibrio hace posible tu salud.

Qué es el bienestar?

Sí!… son todas esas ideas que llegaron a tu cabeza y mucho mas! No hay respuesta incorrecta, porque existen diversos tipos de bienestar: el bienestar material (el desarrollo económico y tecnológico); el bienestar físico (la salud, entendida no solamente como ausencia de enfermedad, sino también como presencia de bienestar psíquico y social). También está el bienestar emocional y bienestar profesional. Y la suma de tanto bienestar es la SALUD y la FELICIDAD, claro que para cada una de nosotras la importancia de estas variará y por eso cada una tendrá su propia formula de la salud y la felicidad, pero eso es para otro capitulo.

Volviendo a nuestra onda consciente… Ya sabemos qué es bienestar, entonces será más fácil entender el AUTOCUIDADO.

Qué es el autocuidado?

La Teoría del autocuidado fue creada por Dorothea Orem, enfermera, profesora e investigadora estadounidense, que en 1994 la definió como ‘’una actividad aprendida, dirigida hacia nosotros mismos o hacia los demás, con el fin de conseguir bienestar’’.

Desde ese entonces hasta ahora ha pasado mucho, pero autocuidarse básicamente sigue siendo lo mismo… cuidarse a una misma preguntándote qué necesitas y dándote una respuesta honesta, y hacer lo que está bien para ti en el momento en que te estás preguntando. Puede ser tan simple como acostarte temprano después de un largo día de trabajo, o tan difícil como revisar los hábitos que has creado y sus efectos en tu vida.

Significa tomar medidas para cuidar de nosotras mismas y de nuestras necesidades físicas, emocionales, mentales, financieras, sociales, ambientales y espirituales. Pero para tomar esas medidas, debemos empezar reconociendo que nosotras somos las responsables de nuestro propio bienestar.

Ojo, el autocuidado es relativo, así la forma en que te cuidas a ti misma, no es la misma forma como yo me cuido a mi misma. Puedo inspirarte (ojala), te pueden dar guías y pautas doctores y coaches, pero tu eliges las practicas y hábitos que son para ti. Además, el autocuidado también varía día a día, porque nuestras necesidades cambian. A veces necesitamos un momento para estar quietas y reflexionar, otras veces necesitamos movernos o estar con familiares y amigos.

Qué es ser consciente?

Esta es la parte mas difícil, tal vez no de explicar, pero si de poner en practica.

Ser consciente tiene que ver con nuestra habilidad de darnos cuenta de lo que pasa en todo momento y de la interacción con el exterior, tener presente lo que pensamos y cómo afecta nuestra vida diaria y al mismo tiempo cómo se afecta a los demás.

Nuestra capacidad de atención va de 7 a 9 elementos simultáneos. Mientras leemos podemos estar conscientes de si hace frio o calor, de nuestra postura, de los ruidos alrededor, de los objetos cercanos, de los colores, de la hora del día, de la luz, etc… todo al mismo tiempo, pero sólo podemos estar enfocado en una sola cosa. Por eso cuando pensamos lo que haremos más tarde, en el futuro, nos perdemos el momento presente. Perdemos información y detalles por la falta de concentración o enfoque de consciencia.

Ahora entiendes por qué te dije al principio que es la parte difícil. Estar presente, estar consciente, implica enfocarte en una cosa y tomar pausas para conectarnos con nosotras mismas.

Pero parar, en nuestra sociedad es NO ser productiva. Cuando se trata de productividad, la mayoría de nosotras pensamos que se trata de hacer más… más trabajo, más proyectos, más clientes, más tiempo … más y más.

El problema es que cuando esta mentalidad nos atrapa, es casi imposible encontrar tiempo para nosotras mismas. Sin embargo cuando encontramos tiempo para nosotras, tenemos una rutina de autocuidado constante y lo hacemos una prioridad, sentimos menos agotamiento, estamos mas felices e irónicamente mas productivas.

Entonces…

Cuando hablamos de bienestar y autocuidado «conscientes» nos referimos a estar conectadas con nuestras propias necesidades, como una herramienta de autocuidado para lograr ese bienestar que tanto buscamos. Y esa conexión con nosotras mismas, va mas alla de nuestras necesidades físicas, también se refiere a estar conectadas con nuestras necesidades emocionales, mentales y espirituales. Y ahí es la parte mas compleja del asunto. Lo bueno es que tenemos toda nuestra vida para ir mejorando en nuestro autocuidado, asi que a disfrutar el viaje!!

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Veronica Diaz
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