Por que autocuidarnos con consciencia?

Desde mi perspectiva particular, el autocuidado consciente, es un estilo de vida que se adquiere en el proceso (de toda la vida) de conocerte, aceptarte, amarte y transformarte.

Sin importar quién eres, qué edad tienes, qué has hecho o en qué etapa de la vida estás, hay UNA cosa que debes incorporar sin dudar en tu vida, y eso es el AUTOCUIDADO.

Vivimos en una sociedad que anda de prisa, donde lo importante es ser cada vez más productiva, tener mas dinero, mas bienes, mas estudios, mas y mas… verdad? Pero en la lista de mas, casi nunca esta… MAS TIEMPO PARA TI, MAS TIEMPO PARA AUTOCUIDARTE MEJOR!

No se si te pasa a ti, pero a la mayoría nos pasa que pensamos que después tendremos mas tiempo para cuidarnos, mas tiempo para nosotras, que lo haremos cuando tengamos todo lo otro, pero eso NO ES CIERTO!

Que opinarías si te dijera que podrás lograr todo eso que consideras importante para tu vida, poniendo como prioridad tu AUTOCUIDADO?

Como te expliqué en mi publicación anterior EMPECEMOS UNA ONDA DE BIENESTAR CONSCIENTE, el autocuidado es preguntarte qué necesitas en este momento para estar bien, darte una respuesta sincera y hacer eso que te dará bienestar en el momento que estas preguntando.

¿Qué NO es el autocuidado?

AUTOCUIDARTE se trata de hacer lo que se siente correcto para ti, para tu cuerpo, tu mente, corazón y alma.

• No es algo que te OBLIGUES a hacer, o algo que DISFRUTES hacer.
• No es elegir lo que se siente bien, es renunciar a aquellos placeres inmediatos o comodidades que sabemos que tarde o temprano nos dañaran o traerán consecuencias no gratas.
• Autocuidado es hacer algo que te recarga, en lugar de quitarnos o retarte.
• Tampoco es un acto egoísta.
• No se trata de cuidarnos según lo que las demás personas o la sociedad cree que debemos hacer.
• No se trata de perder los kilos que tienes de más para lucir como una modelo, o de estirarte para conseguir esa postura extrema de yoga .

El autocuidado es una opción

Solo tú puedes decidir cómo y cuándo cuidarte a ti misma.

Puedes sentirte inspirado o influenciado por mi (ojala), por las personas que te quieren, las personas que sigues en Instagram, revistas, tu dietista, tu terapeuta, tu coach. Pero solo tú puedes ir un paso más allá y comenzar a cuidar de ti mismo de manera mas consciente.

El autocuidado es cuestión de balance

Cualquiera que sea la forma en que te cuides, no requiere exagerar ni hacer demasiadas cosas o todo a la vez.

El ejercicio es bueno para tu cuerpo. Pero correr dos maratones a la semana no es sostenible, ni saludable.

Tomarte el tiempo para meditar es bueno para aliviar el stress, pero si pasas todo tu tiempo libre meditando, cuándo veras a tus amigos o familiares?

Igualmente, seguir una dieta saludable es bueno para tu cuerpo. Pero privarte del placer de un chocolate o helado ocasional puede ser muy frustrante.

Beneficios de autocuidarnos

Mejora tu productividad

Con el autocuidado, aprendes a decir NO y a priorizar. Dejas de hacer cosas que te quitan demasiado tiempo y comienzas a hacer tiempo para las cosas que son más importantes.

Visualizas mejor tus metas para enfocarte y concentrarte en lo que estás haciendo y es importante para ti.

Mejora tu autoestima

Cuando tenemos tiempo para nosotras mismas, tiempo en el que nos tratamos bien y satisfacemos nuestras propias necesidades, enviamos un mensaje positivo a nuestro subconsciente. Un mensaje de que somos importantes, haciendo que mejore nuestro diálogo interno.

Nos conocemos mejor

Practicar el autocuidado requiere pensar en lo que realmente nos gusta hacer y necesitamos. Descubrir qué es lo que realmente nos apasiona e inspira, nos ayuda a entendernos mejor a nosotras mismas.

Tienes más para dar

Cuando eres bueno contigo mismo, puedes pensar que eres egoísta, pero en realidad te brinda los recursos que necesitas para ser compasivo con los demás también.

Disminuye la ansiedad

Cuando la mente no está conscientemente en el presente, se va hacia adelante tratando de anticipar el futuro y prever posibles amenazas. Y si vivimos así, nuestra mente permanece en un estado de alerta permanente que nos enferma por ansiedad, estrés y fatiga excesiva. El Autocuidado nos trae al presente, nos ayuda a nutrir la mente para evitar caer en dramas, tragedias y fatalidades que nos agobian de angustia y ansiedad.

Tipos de autocuidado

Existen tantos tipos de autocuidados como de bienestar. Es por eso que hay muchas cosas que podemos hacer para cuidarnos a nosotras mismas. El truco esta en encontrar los cuidados que se ajustan a nuestras vidas y valores.

En otras publicaciones te hablaré de cada una de ellas con más detalle, pero aquí te dejo un pequeño resumen…

1. Autocuidado Emocional

Cuando se trata de nuestra salud emocional, uno de los mejores consejos es asegurarte de que estas conectada completamente con tus emociones.

Podemos sentir la tentación de rechazar sentimientos como la tristeza o la ira, pero es saludable sentirlos, aceptarlos, soltarlos y seguir adelante.

Recuerda que las emociones no son BUENAS o MALAS. No eres culpable por las emociones que sientes; solo cómo te comportas en respuesta a ellas.

2. Autocuidado Físico

El autocuidado físico se trata de atender a tu cuerpo físico y tu salud. Eso incluye actividad física, alimentación saludable y desinflamante, dormir bien y tal vez algunos tratamientos médicos si es necesario.

3. Autocuidado Intelectual

El autocuidado intelectual consiste en ejercitar nuestra mente, estimular el pensamiento crítico y la creatividad.

4. Autocuidado Espiritual

El autocuidado espiritual consiste en conectar con tus valores y lo que realmente te importa. Se relaciona con quién eres en tu interior.

5. Autocuidado Social

La conexión con otras personas es necesaria para nuestra felicidad, pues nos ayuda a entender que no estamos solos.

No se trata solo de hacer cosas con otros por el simple hecho de hacerlo, sino de elegir hacer cosas con personas que realmente nos hacen sentir bien.

Lista para empezar a autocuidarte conscientemente? Recuerda…

El autocuidado NO es algo en el que tienes que gastar dinero. Se trata de detenerte, reconocer tus necesidades y hacer algo por y para ti misma, que te beneficie.

El autocuidado es un hábito y un estilo de vida, que dura para siempre.

El autocuidado es diferente y único para cada persona. Tu plan de autocuidado debe adaptarse a tus propias necesidades.

No tienes que abordar todo de una vez. Identifica un pequeño paso que puedas tomar para comenzar a cuidarte mejor.

Programa tiempo para enfocarte en tus necesidades. Incluso cuando sientas que no tienes tiempo para nada más, haz de tu cuidado personal una prioridad.

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