La próxima semana, el 19 de octubre para ser exactas, es el día mundial contra el cáncer de mamas. Es una enfermedad que esta avanzando en silencio y esta en nosotras poder detenerlo, aprender mas, compartir la información y apoyarnos, pues la LUCHA EMPIEZA EN LA PREVENCIÓN.
Sólo el 10% de los casos de cáncer de mamas tiene un componente hereditario, la diferencia, el 90% de los otros casos no se ha determinado la causa, así que se considera diversos factores de riesgo, como: nuestro estilo de vida, el medio ambiente en el que vivimos, y también de cómo gestionamos nuestras emociones y pensamientos. SI, nuestro estado mental y emocional (mundo interno) influyen en esta enfermedad, como en otras, pero no se incluye como parte de la prevención.
Para prevenir yo tengo 3 pasos: TOCARTE Y MIRARTE LAS TETAS, LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE Y TENER UNA MENTE SALUDABLE.
Tócate y mírate las TETAS
Eliminemos las vergüenza y saquemos fuera de nuestra cabeza tantos tabúes y auto-examinemos…
- Tócate las tetas y axilas mensualmente, de preferencia al quinto día de tu menstruación. Revisando si encuentras bultos o inflamaciones.
- Mírate las tetas, buscando si hay algún aumento o hinchazón en alguna parte de tus mamas.
- Busca irritaciones o hundimientos en la piel.
- Enrojecimiento o descamación en la zona de los pezones o mamas.
- Secreción del pezón, que no sea leche.
- Cualquier cambio en el tamaño y forma de tus senos.
- Dolor en cualquier parte de la mama.
Vida Saludable
Existen diferentes factores de riesgo que pueden aumentar el riesgo de presentar este cáncer y muchos tienen que ver con nuestro estilo de vida, por eso aquí algunas ideas…
- Llevar alimentación balanceada y alta en fibra, que incluya brócoli, acelga, espinacas, hongos y setas, uva, papaya, granos, semillas y frutos secos, todos sin gluten. Ya saben que aquí recomendamos aquellas fibra sin gluten, debido a la inflamación que causa, pero ese es un cuento para otro día.
- Disminuir el consumo de azúcares y grasas. Busca alternativas naturales como la miel o stevia en hojas y aceite de coco o de oliva.
- Practica ejercicios, al menos 30 minutos diariamente. Escoge el que te guste, porque sino será una tortura hacerlo todos los días.
- Evita el cigarro y alcohol, además ambos te envejecen.
- Mantener un peso adecuado.
- Realiza auto-exploración mamaria mensual. A partir de los 34 años, solicita hacerte mastografÍa, si tienes antecedentes familiares y sino cada 2 años a partir de los 40s.
Gestionar mejor tus PENSAMIENTOS y EMOCIONES
Ya exploramos las alternativas físicas para prevenir el cáncer de mamas, pero no es suficiente, pues nosotras no sólo somos cuerpo físico, también tenemos mente y emociones, que influyen en nuestro bienestar físico.
El cerebro capta lo que nos sucede cada día en el exterior y en el interior, capta como reaccionamos o como no lo hacemos. Y el cuerpo traduce todas esas emociones en síntomas, trastornos o enfermedades. Y el cáncer de mamas no es la excepción, la prevención entonces empieza identificando aquellas emociones que nos desbordan.
Las mamas son la simbología de la maternidad. Cuando se presenta un conflicto interno entre las creencias y las emociones, entre ser mamá y ser mujer, caemos en sentimientos de culpa por no cumplir a cabalidad con los deberes como madre. Porque no te sientes lo suficientemente merecedora de tener y cuidar de un bien tan preciado como es un hijo, entonces puede presentarse un cáncer de mama, como una forma de autocastigo. Y hasta las que no somos madres, pero tomamos ese rol, pasamos por sentimiento parecidos de merecimiento y autocastigo.
– Emociones y creencias
Cuando nos juzgamos nos llenamos de rabia y creencias negativas. Por ejemplo al considerarnos malas madres por no tener suficiente tiempo o no lograr que nuestros hijos estén seguros, saludables o felices (no sólo con nuestro hijos, también pareja, o padres viejitos o enfermos, o hermanos o alguien más a nuestro cuidado).
– Control total
Cuando tienes la necesidad de controlar todo y te sientes frustrada porque no puedes lograr atender las necesidades y expectativas de todos. Por ejemplo cuando eres madre de tus hijos y esposo y haces todo por todos, y te frustras por no hacer feliz a todos, además por los reclamos de ellos.
Existen muchos otras emociones y pensamientos que pueden influir en la enfermedad, pero es tu trabajo identificarlos, trabajar en ellos y aprender a gestionarlos para no auto-dañarte.
Significado en un diagnostico de cáncer
El seno derecho tiene que ver con la voluntad, lo racional y lo masculino. La mujer responsable y lo que se espera de mí. Si el cáncer de mama está localizado en este lado, tendrá que ver con:
- Mi responsabilidad como cabeza de familia. Sentir que soy la única que puede tener esa responsabilidad y no la comparto con nadie, porque tampoco la quiero soltar.
- Con lo que se espera de mí, o lo que yo creo que se espera de mí, pues no siempre es lo real, sólo paradigmas que tenemos.
- Con el apoyo y la contención que doy en mi hogar.
El seno izquierdo simboliza la intuición, lo afectivo y lo femenino. El cáncer en el pecho izquierdo designa pues todas las dificultades afectivas y emociones inhibidas en mí como mujer y como madre, y los sentimientos que vivo con relación a cada uno de ambos roles. Si la mama afectada es ésta, ello tendrá que ver con:
- La no expresión de mis emociones y sentimientos.
- El conflicto madre-mujer.
- La dependencia afectiva de cualquier miembro del clan familiar, incluyendo hijos, padres, hermanos o algun otro miembro de la familia que depende de ti.
- Mi negación femenina.
- Pérdidas emocionalmente importantes.
En conclusión
A veces el cáncer de seno es detectado después de que surgen síntomas, pero muchas mujeres no llegan a manifestarlos. Es por este motivo que hacer las pruebas de detección periódicas es tan importante.
Llevar una vida física y mental saludable es fundamental para tratar de prevenir el cáncer de mama. Hacer ejercicio con frecuencia, cuidar la alimentación, huyendo los productos procesados, evitar el alcohol o no fumar son algunos de los consejos que recomiendan los oncólogos para tratar de evitar esta enfermedad. Y manejar tus emociones, no ocultarlas, pero tampoco dejar que te sobrepasen, es la recomendación de los expertos en terapias holisticas. Así que la suma de ambas recomendaciones nos harán mas eficaces en la prevención de este cáncer. Nos servirán para fortalecer el sistema inmunitario y ayudar a mantener el riesgo de tener cáncer de mama y cualquier otro tipo de enfermedad.
Debemos buscar el equilibrio en todo momento. De lo contrario, el cuerpo manifestará su inconformidad y se hará sentir con fuerza. Por supuesto, que este trabajo no sustituye a un tratamiento médico, se complementan ambos.
Emprendedora, speaker, host de Airbnb y coach.
Fundadora de @vita_thani y co-fundadora de @conextate
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Gracias por todas las sugerencias para la prevención del cáncer, muy importantes.
Gracias a ti Mercedes!!!