DIABETES. Cómo hacer para prevenirla?

Hoy 14 de noviembre es el DÍA MUNDIAL DE LA DIABETES, esta fecha fue instaurada por la Federación Internacional de Diabetes (FID) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 1991, como respuesta al alarmante aumento de los casos de diabetes en el mundo.  

El objetico es crear CONSCIENCIA, dar a conocer las causas, los síntomas, el tratamiento y las complicaciones asociadas a la enfermedad. Actualmente el número de personas con diabetes está aumentando de forma rápida, aproximadamente 500 millones de personas sufren esta enfermedad. Por desgracia existe mucha desinformación y se calcula que más del 50% de personas que sufren de diabetes no han sido diagnosticada aun, es por eso que es importante prevenirla o hasta corregirla llevando una vida cada vez más saludable.

QUÉ ES LA DIABETES?

Es una enfermedad que se presenta cuando el nivel de glucosa en la sangre, también conocido como azúcar en la sangre, es demasiado alto. La glucosa en la sangre es la principal fuente de energía y proviene de los alimentos. La insulina, una hormona que produce el páncreas, ayuda a que la glucosa de los alimentos ingrese en las células para usarse como energía. Algunas veces, el cuerpo no produce suficiente o no produce nada de insulina o no la usa adecuadamente y la glucosa se queda en la sangre y no llega a las células.

CUÁLES SON LOS TIPOS DE DIABETES?

Tradicionalmente los principales tipos de diabetes son tipo 1, tipo 2 y la diabetes gestacional.

Diabetes tipo 1. El cuerpo no produce insulina porque el sistema inmunitario ataca y destruye las células del páncreas que la producen. Por lo general, se diagnostica la diabetes tipo 1 en niños y adultos jóvenes. Las personas con diabetes tipo 1 tienen que usar insulina diariamente.

Diabetes tipo 2. El cuerpo no produce o no usa la insulina adecuadamente. La diabetes tipo 2 puede aparecer a cualquier edad, incluso durante la infancia. Sin embargo, este tipo de diabetes se presenta con mayor frecuencia en las personas de mediana edad y en los ancianos.

Diabetes gestacional. Afecta  a algunas mujeres durante el embarazo. La mayoría de las veces, este tipo de diabetes desaparece después de que nazca el bebé. Sin embargo, cuando una mujer ha tenido diabetes gestacional, tiene más probabilidad de sufrir de diabetes tipo 2 más adelante en la vida. A veces, la diabetes que se diagnostica durante el embarazo es en realidad diabetes tipo 2.

5 TIPOS DE DIABETES, GENÉTICAMENTE DISTINTOS

Una investigación, del Centro para la Diabetes de la Universidad de Lund, en Suecia, y del Instituto de Medicina Molecular de Finlandia, concluyó que los pacientes con diabetes se pueden separar en cinco subgrupos. Estos subgrupos, tienen muchas diferencias entre sí y responden a tipos genéticos distintos, incluida la edad a la que se presentan y las variedades de riesgo y complicaciones asociadas, como las enfermedades renales o la ceguera.

Grupo 1. Diabetes severa autoinmune. A grandes rasgos, es la que normalmente se clasifica como de tipo 1. Afecta a las personas cuando son jóvenes y aparentemente saludables y se debe a una enfermedad autoinmune que imposibilita la producción de insulina. Con lo cual, no hay hormonas suficientes para controlar el nivel de azúcar en la sangre.

Grupo 2: diabetes severa por deficiencia de insulina. Estos pacientes inicialmente son muy parecidos a los del grupo 1, también son jóvenes, con un peso y salud aparentemente saludables, pero tienen dificultades para producir insulina. La diferencia es que no hay un fallo en el sistema inmunológico sino un defecto en sus células que «fabrican» la insulina. Estos pacientes tienen el mayor riesgo de ceguera.

Grupo 3: diabetes severa por resistencia a la insulina. Quienes la sufren en general tienen sobrepeso y producen insulina pero el cuerpo no responde a la hormona. Estos pacientes tienen el mayor riesgo de enfermedades renales.

Grupo 4: diabetes moderada relacionada con la obesidad. Identificada principalmente en pacientes con mucho sobrepeso, pero metabólicamente más cercanos a los valores normales que a los del grupo 3.

Grupo 5: diabetes moderada relacionada con la edad. La desarrollan pacientes que son significativamente de mayor edad que los de los otros grupos

El equipo de investigadores dice que sus conclusiones explican por qué algunos pacientes con diabetes responden a los tratamientos de una manera muy diferente a otros.

También aseguran que esta nueva clasificación puede identificar a las personas que corren un mayor riesgo de desarrollar complicaciones.

QUÉ PROBLEMAS DE SALUD PUEDEN TENER LAS PERSONAS DIABÉTICAS?

Con el tiempo, los niveles altos de glucosa en la sangre causan problemas como:

• enfermedades del corazón

• accidentes cerebrovasculares

• enfermedades de los riñones

• problemas de los ojos

• enfermedades dentales

• lesiones en los nervios

• problemas de los pies

QUIÉNES TIENE MAYOR RIESGO DE SUFRIR DIABETES TIPO 2

Muchas personas están en riesgo de diabetes tipo 2. Sus posibilidades de desarrollarla dependen de una combinación de factores de riesgo, como sus genes y estilo de vida. Los factores de riesgo incluyen:

• tener sobrepeso u obesidad

• tener 45 años o más

• tener familiares con diabetes

• tener presión arterial alta

• tener un bajo nivel de colesterol bueno (HDL) o un alto nivel de triglicéridos

• haber tenido diabetes en el embarazo

• haber dado a luz a un bebé con sobrepeso

• tener un estilo de vida inactivo

• tener alguna enfermedad del corazón o haber sufrido un accidente cerebrovascular

• tener depresión

• tener síndrome de ovario poliquístico

• tener acantosis nigricans, una afección de la piel que la vuelve oscura y gruesa, especialmente alrededor de su cuello o axilas

• fumar

CÓMO PREVENIR LA DIABETES TIPO 2

La clave está en cambiar tu estilo de vida, comer de forma más saludable, hacer más actividad física y adelgazar un poco. Nunca es demasiado tarde para empezar. Hacer algunos cambios sencillos en tu estilo de vida ahora puede ayudarte a evitar las complicaciones graves de la diabetes en el futuro.

1. Haz más actividad física

La actividad física DIARIA tiene muchos beneficios. El ejercicio puede ayudarte bajar de peso, bajar tu azúcar en sangre y aumentar tu sensibilidad a la insulina, lo que ayuda a mantener tu azúcar en sangre dentro de un rango normal. Investigaciones muestra que el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de resistencia pueden ayudar a controlar la diabetes. Así que incluye ambos en tu rutina diaria.

2. Consume mucha fibra

La fibra ayuda a reducir el riesgo de padecer diabetes al mejorar el control de la glucemia, a reducir el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca y promueve la pérdida de peso ayudándote a sentirte lleno.

Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas, vegetales, frijoles, cereales integrales y frutos secos.

3. Elige granos integrales

Los granos integrales reducen el riesgo de padecer diabetes y ayudan a mantener los niveles de azúcar en sangre. Trata de que al menos la mitad de los granos que consumas sean granos integrales.

4. Elimina los kilitos de más

Si tienes sobrepeso o sufres de obesidad, la prevención de la diabetes podría depender de que bajes de peso. Los participantes de un estudio grande que adelgazaron una cantidad modesta de peso (alrededor del 7 por ciento del peso corporal inicial) y que hacían ejercicios regularmente redujeron el riesgo de padecer diabetes en casi un 60 por ciento.

5. Consulta a tu médico

Sobre todo si tienes 45 años o mas y si tienes sobrepeso ademas de uno o mas de los factores de riesgo de diabetes (que estan mas arriba).

CONCLUSIÓN

Aunque la diabetes es una enfermedad que esta creciendo rápidamente, está en nosotros el poder prevenirla. Por mas que cumplas con algunos factores de riesgos está en ti poder llevar una vida libre de diabetes, teniendo hábitos saludables, como ejercitar, comer saludablemente, no tener sobrepeso e ir regularmente al doctor.