El cuerpo es una máquina perfecta, que tiene sus propios sistemas para eliminar lo que pueda intoxicarlo. El hígado, los riñones, los pulmones, el sistema linfático y la piel, son los principales órganos que reciben y filtran todas las impurezas que llegan a nuestro organismo. Sin embargo, algunos agentes externos como la contaminación ambiental, la ingesta de alcohol o tabaco, una mala alimentación y una vida sedentaria, nos llenan de toxinas que impiden el buen funcionamiento de nuestro organismo y generan diversos síntomas como cansancio y fatiga sin explicación, problemas en la piel, dolores en diversas partes del cuerpo, molestias, afecciones digestivas y el no poder bajar de peso a pesar de hacer dietas y ejercicio.
En internet o revistas encontraras diversos planes de desintoxicación, la mayoría sugieren que restrinjas el consumo de calorías significativamente y muchos proponen que consumas solo jugos o batidos, pero muchos de estos planes pueden ser contraproducentes y causar aumento de peso o desnutrición.
Para la ALIMENTACION DETOX que te estamos proponiendo, olvida las modas que pueden conducir a patrones alimenticios poco saludables. Te proponemos un plan más sensato, con el objetivo de volver a los principios básicos de la alimentación saludable, para que tenga un impacto duradero en tu bienestar general.
Qué son las TOXINAS?
La palabra «toxina» se usa a menudo para referirse a sustancias químicas o contaminantes que incluyen:
- Pesticidas
- Antibióticos u hormonas en los alimentos
- Productos químicos de los alimentos envasados
- Químicos en los productos de limpieza domésticos
- Detergentes
- Aditivos alimentarios
- Metales pesados
- Contaminación del aire
- Humo de cigarro
Cómo nos afectan las TOXINAS?
Ahora mas que nunca, nuestros cuerpos son bombardeados con estresores, desde la contaminación hasta los químicos en los productos para el cuidado de la piel y los conservantes en los alimentos que comemos. Estos pueden agotar las reservas de nutrientes, causar una acumulación de sustancias peligrosas en el cuerpo, como metales pesados y provocar inflamación crónica, todo lo cual puede hacernos sentir cansados y enfermos y dar a nuestros hígados mucho más trabajo por hacer. Ojo, estas toxinas se van acumulando por años y como las reacciones no son inmediatas, cuando empezamos a sentir malestar ya nuestro organismo lleva largo tiempo sin poder trabajar bien, afectando a varios órganos.
Aunque no necesariamente podemos controlar nuestra exposición a todos los contaminantes y productos químicos, podemos hacer cambios estratégicos en nuestra dieta y estilo de vida que contrarresten sus efectos al reducir la inflamación, ayudar a las vías de desintoxicación y aligerar nuestra carga tóxica general.
Cómo darme cuenta que tengo exceso de TOXINAS en mi cuerpo?
Para poder saber si tu cuerpo tiene un sobrante de toxinas, es preciso aprender a escucharlo y prestarle atención. Aquí algunos factores para tener en cuenta y saber si tienes un nivel alto de toxinas:
- Te provoca azúcar a menudo
- Siempre estás cansada
- Te cuesta mucho concentrarte o prestar atención
- Con frecuencia estás estreñida
- Tiene alergias estacionales
- Comes sano pero no te sientes sana
- Tienes manchas en la piel
- Te pica la piel
- Tienes dolor en las articulaciones.
- Tienes sobrepeso
- Eres sensible a los químicos, olores o medicamentos
- Tienes mal olor corporal
- Estás estresada o ansiosa
- Eres resistente a la pérdida de peso
- Tiene cambios de humor frecuentes
- Tienes mal aliento
- Experimenta gases e hinchazón frecuentemente
- Tienes reflujo ácido a menudo
- Sientes dolores de cabeza frecuentemente
Alimentación DETOX
Una dieta saludable, incluyendo alimentos y suplementos que ayuden a tu cuerpo en su proceso de desintoxicación, es la forma más fácil y efectiva de mantener tu cuerpo siempre saludable y limpio. Pero para hacer mas fácil el cambio empezaremos añadiendo nuevos hábitos saludables en tu vida, para que poco a poco tu vayas reemplazando tus malos hábitos y te sea mas fácil pasar luego al proceso de eliminar alimentos que interfieren con la desintoxicación.
El plan que te propongo es el siguiente:
- Tomar el agua suficiente durante todo el día, incluyendo bebidas elaboradas con ingredientes desintoxicantes.
- Añadir a tu desayuno y cena, batidos y juegos detox.
- Comer verduras en tus 3 comidas principales.
- Duerme tus horas completas sin interrupciones
- Eliminar el azúcar
- Eliminar harinas procesadas y disminuir el gluten
- Eliminar lácteos y sus derivados, de origen animal
- Eliminar las grasas trans y reemplazarlas por grasas buenas
- Aumentar el consumo de alimentos antioxidantes
- Agregar a tu dieta prebióticos
- Realizar ayunos intermitentes
- Conoce los suplementos naturales que puedes incluir en tu dieta.
Te propongo hacer este cambio juntas, nos tomaremos una semana mas o menos por cada cambio, para poder brindarte información, recetas y tips para que el cambio resulte mas fácil para ti.
No te pierdas el siguiente post NUEVO HABITO PARA TU VIDA DETOX: BEBE MAS AGUA.
Si no deseas perderte ninguno de nuestros post y recibir tips, recetas y mas, inscríbete en la TRIBU VITA…
Emprendedora, speaker, host de Airbnb y coach.
Fundadora de @vita_thani y co-fundadora de @conextate
- Autocuidado holístico en invierno - 20 junio, 2024
- ¿Una manzana al día, aleja al doctor? - 13 marzo, 2023
- Otoño – Vata y mis enfermedades - 10 marzo, 2023
buenisimo post!!!! mantengamos una vida saludable… eliminemos esos alimentos industrializados… todos!!! yo lo hice y el cambio fue increíble!!! hasta empecé a usar productos para el pelo como el shampoo y acondicionador sólidos… sin químicos… hasta la pasta dental sin flúor… por mi tiroides. no cuesta nada amarse más y por ende… cuidarse.
Es cierto!!! Cuidarse mas eliminando químicos no sólo de nuestra dieta, también de los de nuestra vida diaria. Has dado un primer paso muy importante, para tener una vida y alimentación mas consciente. Es importante trabajar en tus emociones, sentimientos y mente, pues somos un todo, no sólo lo físico.