Has escuchado de la gripe keto o keto flu?
Te sientes como si tuvieras gripe, con dolor de cabeza, cansancio, debilidad muscular, mareos, nauseas, calambres en las piernas, irritabilidad, confusión, ansiedad y estreñimiento. Te sientes así desde que empezaste la dieta Keto?
Todos estos síntomas son causados por una combinación de abstinencia de carbohidratos (el azúcar afecta el cerebro de manera similar a la cocaína y la heroína) y el desequilibrio de electrolitos por la pérdida rápida de agua. Ya que los carbohidratos que consumimos retienen mucha agua, al eliminar estos de nuestra dieta perdemos agua rápidamente.
Los electrolitos son sodio, potasio, magnesio, calcio y cloruro. La naturaleza diurética (deshidratante) de la cetosis causa la excreción de tres de los electrolitos primarios del cuerpo: sodio, potasio y magnesio.
Una de las mejores opciones para poder reemplazar los electrolitos perdidos de manera natural, es tomar agua de coco, pero es necesario tomar el agua lo mas fresca posible, es decir en cuanto el coco es abierto. Y para muchas a veces eso es difícil, por eso les dejo esta receta.
La sal de maras o del himalaya es opcional, pues depende de cuanta sal contiene tu dieta, si no utilizas sal o es baja, entonces incluye una pizca en la receta.
Si tienes agua de coco fresca, no la envasada con conservantes y aditivos, entonces pon medio de agua de coco y medio de agua en la preparación, en vez de sólo agua.
Te recomiendo que tomes un vaso de agua después de ejercitar o de alguna actividad que te haya hecho sudar mucho. Si es para aliviar los malestares de la dieta keto, puedes tomarla 3 veces al día, pero que no se junte con tus comidas, unos 30 minutos antes o después de cada comida.
Esta receta te la comparto como parte del cambio de hábitos que estamos haciendo en la TRIBU VITA, para poder llevar una alimentación y vida mas saludables. El primer habito es tomar la SUFICIENTE AGUA DIARIAMENTE, quieres saber por qué? los beneficios? cuanta agua debes tomar diariamente? trucos para no olvidar beber agua? o que tomar si no te gusta el agua sola, entonces pásate por BLOG, pues he querido responderte todas esas preguntas.
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Emprendedora, speaker, host de Airbnb y coach.
Fundadora de @vita_thani y co-fundadora de @conextate
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