Como ya te he comentado anteriormente, aunque cada chakra es importante para tu bienestar físico, emocional y mental, es una buena idea comenzar a trabajar desde la base: el chakra raíz.
Aprender a equilibrar el chakra raíz puede tener un profundo impacto en tus pensamientos, en cómo te sientes y tu sensación general de bienestar.
Existen varias opciones fáciles de incorporar en tu vida diaria, que te ayudaran a sentirte arraigada, aumentar tu confianza, impulsar tu motivación, disipar el miedo, infundir una sensación de seguridad y cultivar la felicidad y la satisfacción que te ayudarán en todas las áreas de tu vida.
No existe un tipo de ejercicio mejor que otro, puedes practicarlos todos o aquel(los) que sientas que se conectan mas contigo y se adaptan a tu estilo de vida, sólo sal de tu zona de confort y muévete. No importa que tan bien hagas los ejercicios o que te conviertas en una gran deportista, lo importante es activar tu cuerpo de manera consciente.
La actividad física es una necesidad absoluta si buscas equilibrar el chakra raíz. Esto no significa necesariamente que tengas que hacer ejercicio en el gimnasio, también puedes practicar el deporte que te guste, practicar artes marciales, salir a caminar todos los días o realizar tareas domésticas diarias, como lavar los platos y pasar la aspiradora.
1. Practica ejercicios de KEGEL
Los populares ejercicios de Kegel se practican para prevenir la incontinencia y para aumentar el poder de los orgasmos sexuales. Y también son muy efectivos en mantener el chakra raíz balanceado y sano.
Si no lo has escuchado, el ejercicio de kegel consiste en ejercitar el músculo perineo (el área entre el ano y la ingle). Simplemente contrae el músculo mientras inhala y relaja el músculo mientras exhala, repite el ejercicio durante 3-5 minutos. Puedes hacerlo de pie, caminando o incluso sentada en una silla de oficina en el trabajo o mirando televisión.
2. Caminar o correr
El chakra raíz nos genera el sentimiento de pertenencia, de seguridad y nos conecta con la madre tierra, es por eso que es importante realizar ejercicios ejercicios en los que pongas en movimiento la parte inferior de tu cuerpo como: correr, caminar, ponerte en cuclillas. Estos ejercicios nos asientan a la tierra a cada paso. Te recomiendo que los practiques diariamente.
También puedes aprovechar un fin de semana para salir de la ciudad, ir a un lugar con mucha vegetación a acampar o en full día, para estar en contacto con la madre tierra. Apagar tu celular, disfrutar del sonido de la naturaleza, caminar sin zapatos y disfrutar de sentir la hierba o tierra con los pies, disfrutar del aire fresco y la sensación de conexión con la naturaleza.
3. Bailar
El baile no sólo nos roba unas sonrisas, sino que nos conecta con el ritmo fisiológico y material de nuestro cuerpo y sobre todo, refuerza nuestra conexión y vínculo con la tierra, a través de nuestros pies. Puedes bailar moviendo las caderas o como zapateando, como en las danzas tribales o combinar ambos tipos de movimientos.
En el caso del zapateo, selecciona música de tambores, pueden ser africanos, nativos, japoneses o los que prefieras, pero deberá ser música fuerte, que retumbe en tu cuerpo y te invite a bailar desenfrenadamente. La idea es sentir los pies enraizados al suelo. Los bailes donde se pisa o «golpeando» enérgicamente el suelo (preferentemente descalza) o existe un movimiento entre la raíz de la pelvis y la base de tus pies, son perfectos para movilizar la energía de este chakra.
Si escoges mover las caderas, puedes imitar el movimiento de caderas de la danza del vientre o escoger bailar salsa o merengue. La rotación rítmica de la cadera ayuda a abrir el chakra raíz y promueve el flujo de energía en esta área.
Estas opciones las puedes practicar fácilmente en casa, en tu espacio y con tu tiempo, pero también puedes buscar clases de flamenco, tap o huayno (pero aquel que se baile con mucha energía como los carnavales o el huaylash)
Toma nota que lo importante no es que bailes, lo importante es llevar tu atención al primer chakra, el coxis, mientras realizas el movimiento, no pongas tu atención en la razón, pensando u criticando cómo haces los movimiento o planeando el siguiente paso que harás.
Aquí te dejo un VIDEO DE YOUTUBE que te puede servir como inspiración para tu baile diario. No hay mejor momento para hacerlo, que el PRESENTE, así que a mover el bote!
El movimiento es una de las maneras que tienes disponible para trabajar en tu chakra raíz, puedes también utilizar la energía del color rojo, lee mas en COMO UTILIZAR LA CROMOTERAPIA PARA EQUILIBRAR TU CHAKRA RAÍZ.
Si eres nueva en mi blog o no conoces sobre los chakra, puede encontrar mas info en… EL PODER DE LOS CHAKRAS, QUE ES EL CHAKRA RAÍZ y como se conecta con tu CUERPO, MENTE y EMOCIONES.
Emprendedora, speaker, host de Airbnb y coach.
Fundadora de @vita_thani y co-fundadora de @conextate
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