Después de feriados largos, navidad, nuestro cumpleaños o acercándonos al verano, casi siempre buscamos una manera fácil y rápida de eliminar los kilos que hemos ganado, intentamos matarnos de hambre, tomamos tes depurativos, jugos detox o todo a la vez. Y aunque perdemos unos kilos con estos métodos, a veces son peligrosos para nuestra salud. Maltratamos nuestro cuerpo, lo dejamos de nutrir, lo llevamos a limites inconscientes… Para que???
Se dan cuenta que a veces queremos bajar de peso en uno o dos meses lo que llevamos comiendo por muchos meses o años???
Preferimos poner en riesgo nuestra salud en lugar de aceptar nuestro cuerpo, respetarlo y quererlo. No digo que debes de llevar una mala dieta y tener malos hábitos de alimentación, lo que digo es que puedes alimentarte saludablemente y tener un cuerpo hermoso, con tus curvas, con tus rollitos y celulitis. Y que si empiezas alimentarte saludablemente no tengas la expectativa que seras súper delgada y que comiendo sano un par de semanas llegaras a tu peso ideal.
Ningun PLAN DETOX A CORTO PLAZO, cambiará los hábitos alimenticios que te trajeron a este punto.
Y si intentamos un mejor método… APRENDER A COMER MAS SALUDABLEMENTE Y DARNOS CUENTA QUE SENTIMIENTOS O PENSAMIENTOS SABOTEAN NUESTRA DIETA?
Si aprendes a alimentarte bien y a identificar la manera que te SABOTEAS, ya no necesitaras hacer dietas o planes detox cortos, podrás adoptar un estilo de vida detox. Comer de forma que tu cuerpo se depure naturalmente a todas horas. Te sentirás mejor, perderás peso y te resultará mucho más fácil.
QUE SIGNIFICA DESINTOXICARSE?
El significado que aparece en el diccionario es: «Eliminar en una persona los efectos tóxicos que le ha provocado una sustancia en mal estado, un veneno o una droga».
Se dan cuenta que en la definición no dice que desintoxicar es para bajar de peso o eliminar grasa o tener mas energía o crear mejores hábitos alimenticios? Entonces estamos partiendo de la idea que los kilos o la grasa que tienes demás y tus malos hábitos alimenticios son tan negativos como un veneno o droga. Crees que es cierto?
Yo que tengo una naturaleza positiva no estoy de acuerdo. Sí creo que algunos de tus malos hábitos alimenticios, tu poco conocimiento de cómo nutrirte y tu relación amor-odio con la comida son la causa de no poder mantener un peso saludable, pero no creo que todo este mal en ti!
Así que porque no creamos nuestra propia definición de DESINTOXICACION…
Que te parece?… Desintoxicar es la función que nuestro cuerpo realiza diariamente y en la que nosotros participamos escogiendo alimentos que no nos inflamen o intoxique y que ayuden a nuestros órganos en su proceso de depuración y que apoyamos realizando actividad física y ayunos.
CÓMO SE DESINTOXICA NUESTRO CUERPO?
Nuestros cuerpos son máquinas perfectas cuando están sanas. Y estar sanos es tener consciencia que necesitamos nutrir nuestro cuerpo con todo lo necesario para que nuestras células, músculos, órganos y metabolismo funcionen de manera correcta y así nuestro cuerpo cumple sin problema con su función detox.
Los órganos de eliminación o desintoxicación son muchos, aquí los mas importantes son:
1. El hígado: es uno de los más complejos e importantes órganos del cuerpo. Limpia la sangre, metaboliza las toxinas y se asegura de eliminarlas por la bilis y los riñones. Para cuidar y proteger tu hígado evita sobrecargarlo con medicamentos, alcohol, exceso de proteínas, grasas trans y saturadas; azúcares, harinas refinadas y aditivos. Además, el exceso de estos alimentos conduce a la obesidad que, según un estudio de la Universidad de California, acelera el envejecimiento del hígado.
Sigue una dieta rica en verduras, algunas de ellas hepatoprotectoras como la alcachofa, espárragos, brócoli, berros, col, ajo y cebollas.
2. Los riñones. Se especializan en la eliminación de toxinas y metabolitos hidrosolubles, es decir que se eliminan en la orina. Eliminan medicamentos, metales pesados y otras toxinas. Es importante beber suficiente líquido cada día para ayudar a los riñones a fabricar suficiente orina para limpiar nuestro organismo.
3. El sistema linfático. Es un gran órgano de detoxificación y de defensa que recorre todo el cuerpo recogiendo los desechos para eliminarlos a través de los vasos linfáticos.
4. La piel. Es el órgano detoxificador más grande de nuestro cuerpo, no sólo absorbe sustancias (pesticidas y químicos) también las elimina por el sudor y la evaporación. Hay que estar atentos a los síntomas cutáneos de toxicidad: manchas, granos, sequedad, alergias, picores, etc. que aparecen cuando los otros órganos detoxificadores como el hígado están sobrecargados. Debes cuidar más tu piel protegiéndola del sol y los rayos UV, que la alteran y dañan profundamente.
5. Mucosas y sistema digestivo. Las mucosas forman casi el 80% del sistema inmunitario. Las mucosas junto con la flora bacteriana, te protegen de las toxinas y ayudan a eliminarlas. Son la primera barrera de protección frente al consumo de alimentos o bebidas contaminadas, en algunos casos son capaces de transformar las toxinas para reducir su efecto negativo y en otro se encargan de provocar la rápida eliminación por el sistema digestivo (diarreas). Por eso es tan importante tener un buen equilibrio intestinal, evitando el estreñimiento y cuidando la flora intestinal.
PLAN DETOX O ALIMENTACIÓN DETOX
Ahora que ya conoces mas sobre el tema, estas dispuesta a que empecemos juntas nuestra ALIMENTACION DETOX?
Espero que tu respuesta haya sido «SI». No será una dieta para bajar de peso rápido, sino un proceso en el que nos haremos mas conscientes de lo que comemos y cómo los alimentos que escogemos nos afectan, no sólo físicamente, también emocional y mentalmente.
No te pierdas en el siguiente post el PASO A PASO PARA LLEVAR UNA ALIMENTACIÓN DETOX
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Emprendedora, speaker, host de Airbnb y coach.
Fundadora de @vita_thani y co-fundadora de @conextate
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me encantó el post!!!! muero por desintoxicarse por completo. ya empecé eliminando muchísimos alimentos… quiero saber más!!!??♀️?
Y a mi me encanta tu entusiasmo. Seguiré compartiendo todas las semanas en el blog, espero poder darte información valiosa que puedas poner en practica.